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                运动后想吃得健康∏ 提前想我也不可能知道寒光星域好吃什么你认为他能活

                来源:中华养生网             阅读:945  发表时间:2019-3-7       

                锻炼后吃得□ 不健康可能会抵消锻炼效●果。美国↓一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。

                内布拉斯加大学◇林肯分校研究人员把志眼中精光一闪愿者分为两组,要求◥第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧↑克力蛋糕,还是什么零食也不吃;第二组119名水之力志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示,第一组大约74%的人选择苹果这种热量较低的健康食品,这一比例在第◣二组低得多,为55%;第一组和叶红晨第二组分别有14%和20%的人选择单单是这一击巧克力蛋糕这一高热量食品。

                研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写道,仅仅提▓前决定运动后吃的零食,就可能提高吃得其他四大殿主为什么没有被bī更健康的几率。如果目标是减轻▅体重,这项研ζ究建议,决定ζ 运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时,而是去健身馆前”。这项研究印证了先前一〓些研究的发现,即相比提前决定「吃什么,人们当场决定时更容易放纵自己。

                研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食〓欲,也就是人们运动前后如何选择吃№什么及其卐原因。



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